کتاب رهایی از افکار وسواسی

توضیحات

کتاب رهایی از افکار وسواسی (به انگلیسی: Overcoming Obsessive Thoughts: How to Gain Control of Your OCD) نوشته کرییستین پوردون و دیوید کلارک است که توسط دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور به فارسی برگردان‌شده است.

می‌توان از این کتاب در کنار درمانگری که در حوزه درمانی شناختی-رفتاری اختلالات وسواسی صاحب صلاحیت است، استفاده کرد. همچنین می‌توان راهکارهای آن را بدون کمک درمانگر نیز به کار گرفت. البته بودن در کنار یک متخصص صاحب صلاحیت، اثرگذاری تکنیک‌ها را افزایش می‌دهد.

کتاب به زبانی دقیق و علمی و شفاف نوشته‌شده است. سه پیوست به انتهای کتاب اضافه‌شده است. پیوست اول، پرسشنامه باورهای وسواسی است که ۸۳ سؤال دارد و به سنجش پنج باور مهم می‌پردازد. این باورها زیربنای شناختی اختلال وسواسی-اجباری محسوب می‌شوند.

پیوست دوم کلید نمره‌گذاری پرسشنامه باورهای وسواسی است.

پیوست سوم نیز فهرست مزاحمت‌های ذهنی است که افراد عادی گزارش کرده‌اند.

دکتر دنیس گرینبرگ یکی از نویسندگان کتاب «آنجا که عقل حاکم است». درباره این کتاب می‌نویسد:

کتاب رهایی از افکار وسواسی، راهبردهایی اثربخش و کاربردی در اختیار شما قرار می‌دهد ا اگر به اختلال وسواسی-اجباری مبتلا هستید، بتوانید بر وسواس‌ها و زندگی‌تان کنترل پیدا کنید. راهبردهای این کتاب، پشتوانه پژوهشی زیاد دارند و پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این راهبردها، اثربخش هستند.

در این کتاب، روشی نظام‌مند و دقیق برای رهایی از وسواس‌ها ارائه‌شده است. این کتاب شاه‌راه رسیدن به زندگی بدون اختلال وسواسی-اجباری است.

رابرت لیهی درباره این کتاب می‌نویسد:

کتاب رهایی از افکار وسواسی بهترین کتابى است که تا به‌حال در این زمینه دیده‌ام. این کتاب به شما کمک می‌کند ابتدا افکار‌پردازی‌هاى وسواسى را بشناسید و سپس خودتان را از شر آن هاخلاص کنید.

این افکار و خیال‌پردازی‌ها باعث ‌شده زندگى با مشکلات عدیده‌اى روبه‌رو شوید. کتاب بسیار ساده نوشته‌شده است. امّا این سادگى به معناى ساده‌اندیشى نیست.

استنلی راکمن درمانگر سرشناس درباره این کتاب می‌گوید:

این کتاب را دو نفر از صاحبْ‌نظران حوزه‌ی افکار وسواسی رشته‌ی تحریر د آورده‌اند. کتاب رهایی از افکار وسواسی ماهیت خودیارى دارد و با قلمى ساده و شیوا نگاشته شده است. هدف کتاب این است که به بیماران مبتلابه اختلال وسواس فکرى کمک کند تا گریبان خود را از شر افکار وسواسى نفرت‌انگیز، مزاحم و ناخوشایند رها کنند. تجربه‌ی کار و پژوهش بالینى من در حوزه اختلال وسواسی اجبارى حاکى از آن است که بسیارى از افراد مبتلابه اختلال وسواس فکرى از این کتاب سودمی برند. پیشنهاد می‌کنم که این کتاب را  حتماً مطالعه کنید.