ارتباط سالم دارای ملزومات اولیه مانند مهرباني و احترام میباشد. اميدوارم، شما و شريك زندگيتان با يكديگر بسيار خوب رفتار كنيد. مطمئن نيستم كه آيا مسئله اصلي اين است؟
بياييد يك پله به عقب برگرديم آن زماني كه شما مملو از احساسات سرگيجه آور بوديد و ناگهان جذب و عاشق كسي ميشديد و به اين ميانديشيد كه آيا ارتباط من ويژگيهايي زير را دارا ميباشد:
- احترام متقابل
آيا او (همسر) شما متوجه شده كه شما چقدر خونسرد و آرام هستيد و چرا؟ (اگر جواب شما بلي است پس مواظب باشيد اين نشانگر اين است كه شما مانند خودتان رفتار نميكنيد).
كليد موفقيت اين است كه دوست دختر يا پسرتان شما را آنگونه كه هستيد بپذيرد- به خاطر شوخ طبع بودنتان، عشق شما به ديدن تلويزيون و غيره.
آيا شريك زندگيتان زماني كه شما به او ميگوييد احساس خوب و راحتي نداريد به شما گوش ميدهد (مطالعهی این مقاله را پیشنهاد میکنیم) يا بدون توجه به شما پشت ميكند و ميرود؟
احترام متقابل در ارتباط سالم يعني اينكه هر شخصي براي آنچه كه ديگري هست ارزش و اهميت قائل شود به اين معنا كه هرگز با هم مشاجره نكنند و به مرزهاي ارتباطي يكديگر تجاوز نكنند.
- اعتماد و اطمينان
شما با يكي از همكلاسيهايتان در حال صحبت كردن هستيد، دوستپسر شما نيز همان اطراف در حال قدم زدن است. آيا او با ديدن اين صحنه كاملا آرامشش را از دست ميدهد يا به راه رفتن خودش ادامه ميدهد، زيرا ميداند كه شما هيچوقت به او خيانت نميكنيد؟
بدجنسي يك حس طبيعي است با اين وجود كمي بدجنسي در برخي مواقع بسيار خوب است. ولي آنچه كه مهم است احساس آن شخصي (زن يا مرد) است كه به او بدجنسي روا ميگردد. راه ديگري نداريد شما ميتوانيد يك ارتباط سالم با هم داشته باشيد اگر نميتوانيد به يكديگر اطمينان كنيد.
- صداقت
صداقت با اعتماد همراه است زيرا بسيار سخت است كه بتوانيد به كسي كه با شما رو راست نميباشد اطمينان كنيد. آيا هيچوقت شده مچ دوستدخترتان را به خاطر دروغي كه به شما گفته گرفته باشيد؟ مثلا دوست دخترتان به شما گفته كه بايد جمعه شب سر كار باشد، اما معلوم ميشود كه با دوستانش به سينما رفته؟
دفعه بعد او دوباره به شما ميگويد كه بايد سر كار باشد، اين بار شما به زحمت ميتوانيد حرفهايش را باور كنيد و همين جاست كه پايه اطمينان شما نسبت به او متزلزل ميگردد.
- حمايت
اين كه شريك زندگيتان از شما حمايت ميكند بسيار خوب است. برخي اشخاص در هنگام ناكامي و شكست براي ديگران بسيار قوي و محكم هستند ولي هيچوقت براي خودشان در چنين موقعيتي نميتوانند اينگونه باشند (و برعكس).
در يك ارتباط سالم هنگاميكه متوجه ميشويد والدينتان در حال جدا شدن از يكديگر هستند شريك زندگيتان با شانههايي براي گريه كردن در كنار شماست و آن موقع است كه بايد گفت بد به حالتان چون شما نقش يك راهنما و هدايتكننده را در اين جدايي خواهيد داشت (يا به عبارتي تمام بارها روي شانه شماست).
- تساوي / انصاف
شما در يك ارتباط سالم، نياز به يكسري بدهبستانها داريد. آيا ميتوانيد نظرتان را در مورد انتخاب فيلم جديدي كه در نظر داريد نگاه كنيد تغيير بدهيد؟ به عنوان يك زوج يا زوجه، آيا هنگاميكه با دوستان همسرتان بيرون ميرويد اغلب همان جايي ميرويد كه با دوستان خودتان ميرويد؟
اينطور نيست كه شما هر كاري دلتان خواست بكنيد و مطمئن باشيد كه همه چيز سر جاي خودش است (آب از آب تكان نخورده). ولي خودتان ميدانيد كه اين واقعا منصفانه نيست.
واقعيت اين است كه مسائل سريعا رو به وخامت ميرود، هنگاميكه ارتباط به صحنهاي از جنگ و مبارزه بدل ميشود، به اين دليل كه يكي از طرفين مدام در حال جنگيدن است و ميخواهد كه حرف و روش خودش را اعمال كند.
- هويتهاي جداگانه
در يك ارتباط سالم، هر يك از طرفين نياز به مصالحه و سازش دارند. ولي اين بدان معنا نيست كه شما احساس كنيد ديگري آنقدر به شما غلبه كرده كه ديگر هويت خودتان را از دست داديد.
زمانيكه شما تصميم ميگيريد به خارج از منزل برويد، هردوي شما زندگي مربوط به خودتان را داريد – خانوادههايتان، دوستانتان، علايقتان، سرگرمیها و چيزهاي ديگري كه همه آنها متعلق به شما هستند و نبايد تغيير يابند.
هيچيك از شما دو نفر نبايد وانمود به دوست داشتن چيزي بكند كه در واقع اصلا به آن علاقهاي ندارد، نبايد ديدار با دوستان و يا انجام فعاليتهاي مورد علاقهتان را كنار بگذاريد.
همچنين شما بايد از اينكه توانستيد براي خودتان علايق، نبوغ و دوستان جديد بيابيد احساس خوبي داشته باشيد و بدانيد كه در حال پيش رفتن هستيد.
- ارتباط سالم
احتمالا از اين قبيل چيزها زياد شنيدهايد كه، به نظر ميرسد زن و مرد به زبان ديگري با يكديگر صحبت ميكنند. همه ما ميدانيم كه يك عبارت كوچك ميتواند معاني متعددي داشته باشد مثل اين عبارت “نه هيچ اتفاقي نيفتاده” البته بستگي به اين دارد كه چه كسي آن را بگويد!
آنچه كه مهم است اين است كه اگر شما از منظور شخصي كه (زن يا مرد) اين عبارت را بيان كرده مطمئن نيستيد، ميتوانيد منظور وي را از بيان اين عبارت بپرسيد، با صراحت و صداقت صحبت كنيد، نتيجه آن اين ميشود كه از اولين گامي كه براي يك ارتباط نادرست برداشتهشده جلوگيري ميكنيد.
هيچوقت احساسات خودتان را سركوب نكنيد، به خاطر اينكه ميترسيد نكند زماني آن شخصي باشيد كه دوستدختر يا پسر شما دوست ندارد، يا به اين دليل كه نگرانيد نكند شخص احمقي به نظر برسيد.
ديگر اينكه اگر شما به مقداري زمان نياز داريد كه در مورد چيزي كه ميخواهيد صحبت كنيد اندكي فكر كنيد، در صورتي كه طرف مقابلتان منطقي باشد اين زمان و فضا را براي شما ايجاد خواهد كرد فقط بايد از او بخواهيد.
ارتباط ناسالم چيست؟
يك ارتباط زماني ناسالم است كه با غالب شدن يكي بر ديگري، بياحترامي و يا با هتاكي در رفتار همراه باشد. برخي افراد با والدينشان در خانه زندگي ميكنند كه يا به هم بياحترامي و توهين ميكنند يا مدام در حال جنگ و دعوا با يكديگر هستند، حال چه احساسي چه فيزيكي. افرادي كه با اين قبيل رفتارها در اطرافشان بزرگ شدهاند، به ندرت به نظر ميرسد كه افرادي عادي و نرمال باشند.
اينطور نيست! بسياري از ما يادگيريمان از راه ديدن و الگوبرداري از اشخاصي است كه در نزديك ما به سر ميبرند. بدين ترتيب كسيكه با رفتارهاي خشونتآميز و بيادبانه عمري را گذرانده است احتمالا ياد نگرفته كه چطور با ديگران با احترام و مهرباني رفتار كند و يا چگونه پذيراي اينگونه برخوردها باشد.
ويژگيهايي چون مهرباني و احترام از ملزومات اوليه براي يك ارتباط سالم هستند. زن و مردي كه هنوز پي به رفتار نادرست خود در اين ارتباط نبردهاند احتمالا نياز به يك درمان گر متبحر دارند تا با آنها كار كند، قبل از اينكه آنها براي يك ارتباط آماده شوند.
در اين بين، شما ممكن است به دليل اين بد رفتاريها احساس نا خوشايندي پيدا كنيد، يا براي كسي كه مورد اين بياحتراميهاي رفتاري قرار گرفته احساس دلسوزي كنيد، بهتر است اين را بدانيد، شما بيشتر نياز به مراقبت از خودتان داريد – اين درست نيست شما در ارتباطي بمانيد كه از اين قبيل رفتارهاي توهينآميز در آن بسيار مشاهده ميگردد.
علايم هشدار
در اينجا چند خبر هولناك برايتان داريم:
در يك بررسي، 20% از دختران آمريكايي گزارش دادهاند كه مورد آزار و اذيت، ضرب و شتم، يا اجبار به ارتباط جنسي توسط دوستپسرهايشان قرار گرفتهاند.
عين همين رفتارها در مورد مردان نيز اتفاق افتاده، ليكن آنها كمتر تمايل به گزارش دادن دارند و 40% از نوجوانان گفتهاند كه آنها در مدرسهشان اشخاصي را ميشناسند كه هنگام قرار با دوستانشان رفتارهاي خشونتآميز را تجربه كردهاند.
بنابراين اگر فكر ميكنيد كه هيچ راهي نيست اين را بدانيد كه عين همين اتفاقات روزي براي شما رخ خواهد داد.
از خودتان بپرسيد، آيا دوستدختر يا پسر من:
- زمانيكه من بخاطر او (دختر يا پسر) از انجام مواردي كه مورد علاقه خودم است صرف نظر نميكنم، از دست من عصباني ميشود؟
- از ظاهر و نحوه لباس پوشيدن من انتقاد ميكند و به من ميگويد كه ديگر هيچوقت نميتواند كسي را پيدا كند كه با او قرار بگذارد؟
- هيچوقت مرا مجبور به سكس بيش از توانايي من كرده؟
- هيچوقت دستش را هنگام عصبانيت به روي من به نشانه اينكه ميخواهد مرا بزند بلند كرده؟
اينها معدود سوالاتي هستند كه شما ميتوانيد از خودتان بپرسيد، اگر شما به راههايي كه دوستدختر يا پسر شما سعي در كنترلتان دارد فكر ميكنيد، باعث ميشود كه شما نسبت به خودتان احساس بدي پيدا كنيد و براي بقيه عمرتان شما را منزوي ميكند.
اين بزرگترين ضربهاي است كه هم از لحاظ جسمي و هم از لحاظ جنسي به شما وارد ميشود، پس زمان آن رسيده است كه از اين ارتباط هر چه سريعتر خارج شويد. به يكي از دوستان يا اعضاي خانواده تان اجازه دهيد كه در جريان اتفاقاتي كه در شرف وقوع است قرار گيرد و او را مطمئن سازيد كه شما در امان هستيد.
اينكه شما برخوردهاي خشونتآميزي را كه نسبت به شما ميشود برايش عذر و بهانه بسازيد و يا آن را به غلط عشق تفسير كنيد، بسيار جالب است. حتي اگر ميدانيد كسي كه شما را آزار ميدهد به راستي شما را دوست دارد باز اين ارتباط سالم نميباشد.
هيچكس سزاوار آزار ديدن نميباشد، اجباركردن شخصي به انجام كاري، يا كسي را در تنگنا قرار دادن در حاليكه آن شخص علاقمند به انجام آن كار نميباشد، كار پسنديدهاي نميباشد.
چگونه يك ارتباط سالم را تشخيص دهيم؟
مردم در مورد عبارت ارتباط سالم مقداري سردرگم هستند که آيا آن را به طور واضح درك ميكنند . همه ما ميدانيم كه يك ارتباط سالم چيست، درسته؟ اما نه به طور واضح.
اگر يك دكتر براي اين رابطه معادلي از آزمايشات پزشكي دقيق قرار دهد، كدام نشانههاي حياتي را بايد كنترل كند؟ نشانههاي سلامت يا بيماري وقتي كه يك شخص عاشق است چيست؟
چند معيار تشخيص سلامت عاطفي براي كمك به شما در زير آمده است:
الف – نبض خود را كنترل كنيد: ضربان نبض بايد به طور يكسان باشد، اما بعضي عوامل ممكن است به آن سرعت بخشد. صداي خنده همسرتان، وقتي كه در قفل ميشود و … توجه داشته باشيد كه اين در ارتباطات تازه است (انتظار سرعت ضربان قلب را داشته باشيد حتي وقتي او در اتاق شما نيست). ضربان قلب كند ميتواند نشانه:
1- احتياج به داشتن آخر هفتهاي عاشقانه
2- فشارخون پايين باشد كه براي رفع اين مورد بايد مقداري نمك استفاده كنيد.
ب – نفس عميق بكشيد: حالا به آرامي بازدم كنيد. خوبه. شما بايد در خانه و به طور كلي در كنار همسرتان احساس آرامش كنيد. اگر كوتاهي نفس كشيدن، هيجان يا احساس جنبش و شور ناآشنا را تجربه كرديد، (و شما در آغاز اولين عشقتان يا برنامه ريزي براي ازدواج نيستيد كه هر دو اينها سبب مقداري اضطراب ميشود) با يك متخصص مشورت كنيد و اين موضوع را با بهترين دوستتان در ميان بگذاريد كه آيا رابطهتان تا مدت زيادي ميتواند دوام داشته باشد.
ج – اعمال غيرارادي را امتحان كنيد: چرا اين مهم است كه وقتي زانوي شما در مقابل ضربهي آهستهاي كه به آن ميخورد عكسالعمل نشان ميدهد؟
چرا برخي ارتباطات بسيار مشكل است؟
آيا هيچوقت در اينباره شنيدهايد كه چقدر سخت است هنگاميكه شما خودتان را دوست نداريد؟
از شخص ديگري بخواهيد كه شما را دوست بدارد؟
اين يك مشكل بزرگ قابل بررسي در ارتباط است وقتي كه يكي از شما دو نفر يا هردوي شما در مبارزه با مشكلات عزتنفستان هستيد.
اين دوستدختر يا پسر شما نيست كه باعث ميشود شما نسبت به خودتان احساس خوبي داشته باشيد مگر اينكه خودتان اينكار را براي خودتان انجام دهيد.
بيشترين تمركزتان را بر اين پايه بگذاريد كه با خودتان خوش باشيد و هيچوقت خودتان را مسئول خوشي ديگران نپنداريد.
چه چيز باعث ميشود كه شما احساس كنيد دوستدختر يا پسرتان به شما نياز دارد؟
اگر به جاي لذت از رابطهتان احساس ناراحتي داريد، شايد زمان آن رسيده است كه به رابطهتان بيشتر بينديشيد اين يك رقابت سالم براي شماست. شخصي كه احساس امنيت نميكند مشكل بتواند يك شريك عشقي خوب در يك ارتباط سالم باشد.
همچنين، روابطي كه با احساسات شديد همراه است ميتواند براي برخي نوجوانان بسيار سخت باشد. برخي افراد خيلي زياد بر روي احساسات و مسئوليتهاي شان تمركز ميكنند درحاليكه آن انرژي لازم را براي صرف كردن به آن احساسات را ندارند و زمان ميبرد كه به احساسات ديگران واكنش نشان دهند و نياز به ارتباط نزديكتري دارند.
اگر هنوز آمادگي اين ارتباط را نداريد نگران نباشيد. شما موفق خواهيد شد و هر زمان كه نياز داشتيد ميتوانيد آن را داشته باشيد.
آيا هيچوقت به اين فكر كردهايد كه چرا روابط نوجوانان خيلي به طول نميانجامد؟
تعجبي هم ندارد – به خاطر اينكه شما هنوز در حال رشد و تغيير هستيد و مشكل است دو نفر كه هنوز شخصيتشان در مراحل شكلگيري است با هم تطابق داشته باشند.
شما دو نفر در ابتدا ممكن است براي يكديگر بسيار عالي به نظر برسيد، اما اين حالات در شما دوباره تغيير خواهد كرد.
اگر شما به هر طريقي كه شده ميخواهيد اين رابطه بمانيد، اين شانس خوبي است چون ممكن در آينده نزديك به علت همين تغييراتي كه ذكر شد رابطه شما به تلخي تبديل گردد.
بهتر است كه شما در نقش دو دوست براي يكديگر باشيد تا اينكه در ارتباطي بمانيد كه تا اين مرحله رسانيدهايد و هيچيك از شما احساس خوبي از اين ارتباط نداريد. قبل از اينكه شما به دنبال يك رابطه عاشقانه و سكسي با كسي كه در كلاس فرانسهتان است، باشيد، عشقي كه فعلا در آن هستيد را متوقف نكنيد و به آن احترام بگذاريد.
روابط ميتواند يكي از بهترين و چالشبرانگيزترين بخشهاي زندگي شما باشد. اين ارتباطات ميتواند پر از سرگرمي، عشق، هيجان، احساسات شديد عاشقانه و همچنين درد و رنجهاي گاه و بيگاه باشد.
چه شما مجرد باشيد يا در حال ارتباط با كسي، به خاطر داشته باشيد بسيار خوب است كه شما نسبت به كسي كه ميخواهيد به او نزديك شويد كمي سختگير و مشكلپسند باشيد.
اگر شما هنوز در انتظار هستيد، زمان بيشتري را به شناخت اشخاص اختصاص دهيد. درباره كيفيت ارزشهايي كه شما براي آن در يك ارتباط سالم اهميت قائليد بيشتر فكر كنيد و توجه داشته باشيد كه اين خصوصيتها تا چه مقدار با ملاكهايي كه براي يك ارتباط سالم لازم است هماهنگي دارد.
براي ارتقاء اين صفات خوب در خودتان تلاش كنيد – اين كار شما را از ديدگاه ديگران جاذبتر ميكند و اگر شما در حال حاضر يكي از زوجين هستيد، طرفتان را مطمئن كنيد كه شما در حال فراهم آوردن بهترينها براي هردويتان هستيد.
مطالعهی کتاب مهارتهای ارتباط موثر و کتاب ارتباط موثر به زبان آدمیزاد را به شما پیشنهاد میکنیم.
