این‌یک اشتباه است که فکر کنیم شرایط سختی که رنج عاطفی حل‌نشده ایجاد می‌کند، با گذر زمان بهتر می‌شود. تحریک نشدن یا فکر کردن به چیز دیگر، اغلب کافی نیست! رنج عاطفی یا تروما بجای بهتر شدن، ممکن است نزدیک‌تر شود و این اتفاق، باعث می‌شود متوقف کردنِ رنج، سخت‌تر هم بشود.
به‌طورکلی، غرق شدن در رنج عاطفی یا اجتناب از آن، هیچ‌یک راهکار خوبی نیستند! شما واقعاً باید تلاش کنید تا تجربیات دردآورتان پذیرفته و هضم شوند. به‌عبارت‌دیگر، باید آن‌ها را بفهمید و علامتی را که در زندگی‌تان ایجاد کرده‌اند تغییر دهید.
در اکثر مواقع، وقتی نوعی رنج عاطفی حل‌نشده داشته باشید، زندگی شروع به پیچیده شدن می‌کند. یک مزاج بد و شدید می‌گیرید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف‌تر می‌شود و خیلی سخت‌تر می‌توانید روی چیزها تمرکز کنید. احساس بدی تجربه می‌کنید و اصلاً نمی‌دانید که مشکل دقیقاً از کجا به وجود آمده است. این موارد تنها چند نشانه‌ی کوچک از رنج‌های عاطفی است که درگذشته اتفاق افتاده است و باید روی آن کارکنید.
زمانی که دیگر قادر به تغییرِ شرایط نباشیم، باید در تغییر خودمان، خود را به چالش بکشیم. – Viktor Frankl
