سلامت روان چیست؟

Rate this post

سلامت روان شامل بهزیستی روانی، هیجانی، روان شناختی و اجتماعی ما است. که بر چگونگی فکر، احساس، و عمل تاثیر می گذارد. همچنین به تعیین اینکه چگونه ما با استرس روبرو میشویم، با دیگران ارتباط برقرار می کنیم و همچنین انتخاب ها را انجام می دهیم. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از دوران کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی مهم است.

در طول زندگی شما، اگر شما مشکلات روانی را تجربه می کنید، تفکر، خلق و خوی و رفتار شما ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد. بسیاری از عوامل در بروز مشکلات سلامت روان دخیل هستند، از جمله:

  • عوامل بیولوژیکی مانند ژن ها یا شیمی مغز
  • تجربیات زندگی مانند تروما و مورد سوء استفاده قرار گرفتن
  • سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روان

مشکلات روانی (بیماری روانی چیست؟ را مطالعه کنید) شایع است اما کمک در دسترس است. خوشبختانه بسیاری از افرادی که دارای مشکلات سلامت روان هستند می توانند به طور کامل بهبود یابند.

نشانه های هشدار اولیه

مطمئن نیستید که آیا شما یا کسی که می شناسید با مشکلات روانی روبرو است؟ تجربه یک یا چند مورد از احساسات یا رفتارهای زیر می تواند نشانه هشدار اولیه ای از یک مشکل باشد:

  • خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم
  • دست کشیدن از مردم و فعالیت های معمولی
  • انرژی اندک یا بی انرژی بودن
  • احساس کرختی یا احساسی که انگار چیزی برایتان مهم نیست
  • درد مزمن
  • احساس ناراحتی یا ناامیدی
  • سیگار کشیدن، نوشیدن یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
  • احساس غیرعادی سردرگمی، فراموشکاری، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا واهمه
  • غر زدن یا در جنگ بودن با خانواده و دوستان
  • تجربه تغییرات شدید خلق و خوی که باعث ایجاد مشکلات در روابط می شود
  • داشتن افکار و خاطرات مکرری که هرکاری می کنید نمی توانید به آنها فکر نکنید.
  • شنیدن صدا یا باورهای به چیزهایی که در واقعیت وجود ندارند
  • تفکراتی درباره آسیب به خود یا دیگران
  • ناتوانی در انجام کارهای روزمره مانند مراقبت از بچه هایتان یا رفتن به کار یا مدرسه
نخستین زمان برای نوآوری
بخوانید

سلامت روان و سلامتی

سلامت روان مناسب به مردم اجازه می دهد تا:
  • پتانسیل کامل خود را درک کنید
  • مقابله با استرس های زندگی
  • کار مولد و پویا
  • مشارکت مدنی معنادار
راه های حفظ سلامت روان عبارتند از:
  • گرفتن کمک حرفه ای اگر شما به آن نیاز دارید
  • ارتباط و پیوند با دیگران
  • خوب و مثبت بودن
  • فعالیت جسمانی
  • کمک به دیگران
  • خوابیدن کافی
  • توسعه مهارت­های مقابل ه­ای
local_library

نویسنده: دکتر حسام سیف زرگر

warning

استفاده از مطالب فکر بنیان صرفاً با ذکر منبع (WWW.FEKRBONYAN.COM) بلامانع است.

گرسنگی برای لمس شدن
گرسنگی برای لمس شدن
برخورد درست با انتقاد
برخورد درست با انتقاد

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست
صفحه نخست
فروشگاه
تماس با ما