باج‌گیری عاطفی چیست؟

باج‌گیری عاطفی شکل بسیار مؤثر از استثمار است که در آن نزدیکان ما به‌طور مستقیم و یا غیرمستقیم ما را تهدید می‌کنند که اگر کاری را مطابق میل آن‌ها انجام ندهیم، تنبیه می‌شویم. در قلب همه ­ی باج‌گیری‌ها یک تهدید اصلی وجود دارد که می‌تواند به شکل‌های مختلف ابراز شود: اگر آن‌طور که من می‌خواهم رفتار نکنی، رنج خواهی برد.

باج‌گیر جنایتکار می‌تواند شمارا تهدید کند که با افشای وقایع گذشته‌تان، آبرویتان را به خطر می‌اندازد؛ و یا از شما باج می‌خواهد تا حرفی نزند و رازتان را پنهان کند؛ اما هدف‌گیری باج‌گیران عاطفی دقیق‌تر است. آن‌ها می‌دانند که رابطه ما با آن‌ها برایمان تا جه اندازه اهمیت دارد. می‌دانند که در این زمینه بسیار لطمه پذیریم.

آن‌ها اغلب عمیق‌ترین اسرار ما را می‌دانند و هرچقدر هم که به ما علاقه‌مند باشند، هر زمان که ترس دور از دسترس بودن خواسته‌هایشان گریبان گیرشان می‌شود، از این اسرار به شکل تهدیدی استفاده می‌کنند تا آنچه را می‌خواهند به دست آورند: فرمان‌برداری ما را.

با آگاهی از این امر که ما به محبت و تأییدشان نیاز داریم، تهدیدمان می‌کنند که ما را از این محبت محروم خواهند ساخت و یا به ما این احساس را می‌بخشند که باید تلاش کنیم تا محبت و تأیید آن‌ها را جلب نماییم.

مثلاً اگر شما به دست‌ودل بازی و بخشندگی و مهربانی خود می‌بالید، باج‌گیر شمارا متهم به خودخواهی و بی‌ملاحظگی می‌کند، زیرابه خواسته‌های او توجهی نکرده‌اید.

اگر پول و امنیت برای شما ارزشمند است، باج‌گیر شروطی را برای دادن پول و امنیت به شما تعیین می‌کند و یا تهدیدتان می‌کند که شمارا از آن‌ها محروم خواهد ساخت؛ و اگر تهدیدهایش را باور کنید، سلطه بر تصمیمات و رفتارهای شمارا به شکل الگویی دائمی دنبال می‌کند.

ما در دام رقصِ باج‌گیری اسیر می‌شویم؛ رقصی که دارای قدم‌ها، شکل‌ها و شریکانِ متعدد است.

چرا قادر به تشخیص باج‌گیری نیستیم؟
چطور است که بسیاری از افراد قابل و باهوش رفتارهایی را که کاملاً روشن و واضح‌اند تشخیص نمی‌دهند؟

یک دلیل اصلی‌اش مهارت باج‌گیران است که اجازه نمی‌دهند ما چگونگی استثمار خود را درک کنیم، زیرا مهِ غلیظی خلق می‌کنند که اعمال آن‌ها را نامرئی می‌سازد. ما اگر می‌توانستیم، در مقابلشان می‌ایستادیم، اما آن‌ها کاری می‌کنند که نتوانیم ببینیم چه اتفاقی دارد می‌افتد.

چرا خود را ناراحت می کنیم؟
بخوانید

مه در واقع به معنای ترس، تعهد و احساس گناه است؛ ابزارهایی که باج‌گیران با کمک آن‌ها معامله می‌کنند. باج‌گیران میزان زیادی مه را در روابط خود تزریق می‌کنند تا ترس ما مانع نادیده گرفتن آن‌ها شود، متعهد شویم راه آن را دنبال کنیم و اگر نکنیم دچار احساس گناه شدیدی شویم.

ازآنجایی‌که رسوخ در چنین مه غلیظی کاری بس دشوار است و زمانی که کسی از نزدیکانمان ما را استثمار می‌کند ما متوجه هدف او نمی‌شویم، نکات زیر را بخوانید تا دریابید هدف یکی از این باج‌گیران قرارگرفته‌اید یا نه.

  • تهدیدتان می‌کنند که اگر آنچه را از شما می‌خواهند انجام ندهید، زندگی‌تان را دشوار خواهند ساخت؟
  • بی‌وقفه تهدیدتان می‌کنند که اگر مطابق میلشان رفتار نکنید، رابطه‌شان را با شما قطع می‌کنند؟
  • مستقیم و یا غیرمستقیم به شما می‌گویند که اگر به آن‌ها توجهی نکنید، به خودشان آسیب می‌رسانند و یا دچار افسردگی می‌شوند؟
  • هرچقدر هم که به آن‌ها بدهید، همیشه بیشتر و بیشتر می‌خواهند؟
  • مرتباً فرض می‌کنند که شما تسلیمشان خواهید شد؟
  • هرگز به احساسات و خواسته‌های شما توجه نمی‌کنند؟
  • وعده‌های فریبنده می‌دهند و هرگز به آن‌ها عمل نمی‌کنند؟
  • هر زمان که مطابق میلشان رفتار نمی‌کنید شمارا خودخواه، بد، طماع و بی‌توجه می‌خوانند؟
  • هر زمان که از آن‌ها اطاعت می‌کنید تحسینتان می‌کنند و هر زمان که نمی‌کنید، حرف‌هایشان را پس می‌گیرند.
  • از پول به شکل اسلحه‌ای برای رسیدن به خواسته‌هایشان استفاده می‌کنند؟

اگر حتی به یکی از سؤالات فوق جواب مثبت داده‌اید، بدانید که در دام باج‌گیری عاطفی افتاده‌اید؛ اما به شما اطمینان می‌دهیم که با ایجاد یک‌رشته تغییرات می‌توانید موقعیت خود را بلافاصله بهبود بخشید و احساس بهتری پیدا کنید.

غلبه بر خشم
بخوانید
باج گیر عاطفی همه جا هست! چشمانتان را بازکنید

قبل از ایجاد هر نوع تغییری، بهتر است چگونگی روابطمان با باج‌گیر را مشخص سازیم. باید چراغ‌ها را روشن کنیم.

برای خاتمه دادن به باج‌گیری عاطفی، ای قدم بسیار مهمی است، چون درحالی‌که ما سعی می‌کنیم مه را نابود کنیم، باج‌گیر لایه‌های تازه‌ای به آن می‌افزاید. به‌رغم پیشرفت‌هایی که در سال‌های اخیر در شناسایی خلق‌وخو و حالات روانی و انگیزه‌های خود به دست آورده‌ایم، وقتی سروکارمان با مه می‌افتد، حواسمان کرخت می‌شود و ردیاب‌هایمان که معمولاً راهنمای روابطمان است از کار می‌افتد.

باج‌گیرها فشارهایی را که بر ما وارد می‌سازند بامهارت تغییر شکل می‌دهند، به‌گونه‌ای که ما از خودمان می‌پرسیم چه اتفاقی دارد می‌افتد.

به‌علاوه، میان آنچه باج‌گیران انجام می‌دهند تعبیر محبت‌آمیز و معصومانه‌ای که از اعمال خود می‌کنند تفاوت عمیقی وجود دارد. ما سردرگم می‌شویم، جهت‌یابی‌مان را از دست می‌دهیم و آزرده‌خاطر می‌گردیم؛ اما ما تنها نیستیم. باج‌گیری عاطفی مشکلی است که میلیون‌ها نفر با آن درگیرند.

در مقابل باج گیر عاطفی نقش خود را دریابید

بدون کمک ما، هیچ نوع باج‌گیری عاطفی‌ای ریشه نمی‌گیرد. یادتان باشد: باج‌گیری نیازمند دو طرف است- این‌یک همکاری متقابل است- و ما باید بدانیم به‌عنوان هدف باج‌گیری، چه نقشی در این میان‌داریم.

هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط‌ها می‌شویم –آزردگی‌های انباشته‌شده، پشیمانی، عدم امنیت، ترس، خشم. این‌ها نقاط حساس ما هستند. نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می‌آیند. باج‌گیری عاطفی زمانی به وجود می‌آید که ما به افراد اجازه می‌دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته‌اند، یعنی زمانی که آن نقطه حساس را می‌فشارند و ما از جا می‌پریم.

ساده است که با تمرکز بر رفتار دیگران فکر کنیم اگر آن‌ها عوض شوند، همه‌چیز درست می‌شود؛ اما آنچه واقعاً نیاز داریم، تعهد و شهامت ما در درک خودمان برای تغییر مسیر اثرگذاری بر افرادی است که در آینده مبدل به باج‌گیران عاطفی خواهد شد. دشوار است که قبول کنیم خود ما در حین تسلیم شدن، به باج‌گیر یاد می‌دهیم چگونه از ما باج‌گیری عاطفی کند؛ اما واقعیت تلخ این است که سازش ما، پاداشی است که باج‌گیر دریافت می‌کند و هر زمان که ما این پاداش را در قبال عمل خاصی به کسی می‌بخشیم- مهم نیست خودمان بدانیم یا نه- به‌روشنی به آن‌ها می‌فهمانیم که می‌توانند بازهم چنین عملی را تکرار کنند.

بر اساس رفتاردرمانی عقلانی هیجانی خودتان، خودتان را ناراحت می‌کنید
بخوانید
کشف انگیزه واقعی در باج‌گیری عاطفی

چطور می‌توانیم دریابیم که کسی قصد حل مسئله را دارد یا قصد باج‌گیری؟ قطعاً او به ما نخواهد گفت! به‌یقین می‌گوید: «برایم مهم نیست که تو چه می‌خواهی. من فقط دلم می‌خواهد راه خودم را دنبال کنم». در موقعیت‌های عاطفی شدید، ادراکات ما در ابر غلیظی فرو می‌رود و وقتی تحت‌فشار قرار می‌گیریم، این وضعیت تشدید می‌شود.

فهرست زیر به شما کمک می‌کند باج‌گیری عاطفی را تشخیص دهید و مقاصد و هدف‌هایی را که در پشت رفتار عادی طرف مقابلتان پنهان‌شده کشف کنید.

اگر کسی بخواهد اختلاف خود با شمارا به روش صادقانه‌ای حل کند، کارهای زیر را انجام می‌دهد:

  • با صراحت در مورد اختلافش با شما صحبت می‌کند.
  • احساسات و نگرانی‌هایتان را درک می‌کند.
  • دلیل مقاومت شما در مقابل خواسته‌اش را متوجه می‌شود.
  • مسئولیت بخشی از این اختلاف را می‌پذیرد.

اگر کسی بخواهد حرف خود را کرسی بنشاند، کارهای زیر را انجام می‌دهد:

  • تلاش می‌کند شمارا تحت سلطه قرار دهد.
  • اعتراضات شمارا نادیده می‌گیرد.
  • اصرار می‌ورزد که شخصیت و انگیزش‌هایش برتر از شماست.
  • مسئولیت بخشی از این اختلاف را نمی‌پذیرد.

وقتی می‌بینید فردی اصرار به دنبال کردن راه خود دارد، بدون توجه به بهایی که شما باید بپردازید، آگاه باشید که با عمق رفتار یک باج‌گیر عاطفی روبه‌رو شده‌اید.

local_library

نویسنده: دکتر حسام سیف زرگر

warning

استفاده از مطالب فکر بنیان صرفاً با ذکر منبع (WWW.FEKRBONYAN.COM) بلامانع است.

اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت
آشنایی با روش های مطالعه دروس دانشگاهی - روش پس ختام یا PQ4R
آشنایی با روش های مطالعه دروس دانشگاهی – روش پس ختام یا PQ4R

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست
صفحه نخست
فروشگاه
تماس با ما